Vider la coupe et retrouver la clarté intérieure
La cloche de pleine conscience vous permet de programmer 3 à 5 réveils aléatoires dans un intervalle de journée défini à l’avance. Ces réveils ont pour intention de vous permettre de vous rappeler à l’essentiel alors que vous êtes dans votre journée en train de faire vos activités. Quel est le souhait le plus profond de notre cœur ? Quelle est notre aspiration dans cette vie ? Qu’est-ce qui compte le plus ? Qu’est-ce qui est le plus important ? Voici les questions que nous invite cette cloche à nous poser plusieurs fois par jour. Cela ne change rien à ce que nous faisons mais cela change tout à notre manière de le faire et de le percevoir.
Par exemple, vous pouvez être au travail quand la cloche sonne. Ce matin-là, votre patron vous a mis un coup de pression pour finir un dossier plus tôt que prévu. Dans votre vie, vous ne pouvez pas vous permettre de perdre ce travail car vous avez une famille à nourrir. Vous passez alors la matinée dans un état de stress, votre état mental est surchargé, vos émotions vous agitent et vous faites tout pour ne pas perdre vos moyens. Et puis, cette cloche sonne après quelques heures de lutte intérieure. Que faites-vous alors ? Vous continuez mais en vous rappelant que ce qui compte le plus aux yeux de votre cœur n’est pas ce travail, le plus important c’est de vivre. C’est ainsi que le stress peut alors se dissoudre non pas parce qu’il n’existe plus mais bien plus car il n’a plus d’emprise sur vous. Le problème n’est pas dans ce que nous vivons mais dans l’emprise que ce que nous vivons a sur notre état intérieur. Lorsque notre état intérieur change notamment en se rappelant à l’essentiel, alors ce qui semblait être la plus grande des menaces ne peut plus nous menacer. Telle est l’intention profonde de la cloche de pleine Conscience.
Pour faciliter cette gymnastique intérieure, vous allez voir apparaitre une notification sur l’écran de votre téléphone lorsque la cloche sonne. Si vous cliquez sur la notification, vous allez accéder à un exercice, une inspiration écrite, une question ou une vision afin de vous faciliter le rappel à ce qui est le plus important pour vous à cet instant. Il est alors demandé de passer 3 à 5 minutes concentré en direction de ce qui compte pour vous. Vous pouvez pour cela poursuivre l’activité que vous étiez déjà en train de faire en vous concentrant sur le support de votre choix. Le support peut être à l’intérieur de nous : notre respiration, une sensation, une odeur, un mouvement, une méditation, une prière… Mais il peut aussi être à l’extérieur de nous : une plante, un animal, un enfant, un objet, une pratique… Ce n’est pas le support qui compte le plus, ce qui est essentiel c’est de vous rappeler de votre vision. Le support de concentration est juste un ustensile pour vous apprendre à la maintenir.
Dit autrement, ce n’est pas la méditation qui compte, c’est la direction qui sous-tend votre pratique. Cette direction, c’est votre vision. Votre vision est la réponse à qu’est-ce qui est le plus important pour vous ? Votre vision peut changer au cours de votre vie en fonction de ce que vous vivez, soyez disponible pour pouvoir la mettre à jour dès qu’elle ne fait plus sens pour vous. Votre vision c’est une petite phrase qui fait sens pour vous et qui vous rappelle à l’essentiel, à ce que vous êtes vraiment avant de vous perdre dans le jeu de la vie, dans vos rôles, vos costumes, vos préoccupations, vos histoires, votre passé…
Voici quelques exemples de vision :
D’autres exemples vous sont proposés en notification lorsque la cloche sonne.